BESİN DEĞERİ YÜKSEK, KALORİSİ AZ OLNA BESİNLERİ TERCİH ETMEK:
Tükettiğiniz yiyeceklerin vitamin, mineral ve posayı beraberinde barındırmasına dikkat edin.
İçinde fazla şeker, fazla yağ, fazla kalori olan ve besin değeri az olan ürünleri tercih etmeyin.

AZ YAĞLI YEMEK ve DOĞRU YAĞLARI, DOĞRU ZAMANDA YEMEK:
Hayvansal yağlardan uzak durarak, özellikle bitkisel yağları ( zeytinyağı ve mısırözü yağı gibi) tercih etmek gerekir. Süt ve et ürünlerinde az yağlı veya yağsız olanları tercih ederek kalp damar sağlığınızı koruma da katkıda bulunursunuz.

DİYETİNİZİ ÇEŞİTLENDİRİN:
Hem tahıl, hem et, hem süt, hem sebze hem de meyve gruplarından düzenli ve denegli bir şekilde yiyerek diyetinizde çok çeşitli besinler almış olursunuz ve böylece diyetiniz sıkıcı bir hal almaktan kurtulur.

DAHA ÇOK LİF TÜKETİN:
Daha çok lifli besin (sebze, meyve ve tahıl ürünleri bunlar genellikle tam tahıllı ürünlerdir) tüketerek barsak sorunlarınızdan, kan şekeri düzensizliğinizden, iştah sorununuzdan (çabuk acıkma) ve kolesterol probleminizden kurtulabilirsiniz.

FAZLA ŞEKERİ BIRAKIN:
Şeker fazla kaloriden ve tattan başka size bir şey sağlamamaktadır. Zaten ihtiyacınız olanını diğer besinlerden aldığınıza göre şeker hayatınızda bir fazlalık değil midir?

BOL BOL SU İÇİN:
Su hayat kaynağıdır. Bol su içerek hem vücudunuzdaki toksinlerden arınmış olursunuz, cildiniz tazelenir hem de kendinizi daha tok hissedersiniz.