Diyete başladınız, fakat diyete başladı başlayalı sanki iştahınız daha da açıldı.
Hani insanı yasaklar daha çok çeker ya işte öyle bir durum içindesiniz. Canınız sürekli bir şeyler yemek veya atıştırmak istiyor.

Bu öneriler işte tam da böyle bir durum içinde olanlara göre.

*Beyin, sindirimin tamamlandığını ve vücudun enerji ihtiyacı olduğunu fark eder etmez
açlık hissetmemize yol açan bazı hormonların salgılanmasını sağlar.

*Bunun sonucu olarak yemek yeme gereği hissederiz.

*Ancak beynimizin bu hormonları salgılayan kısmı, aynı zamanda duyguları da kontrol etmekte ve herhangi bir olaydan etkilenmektedir.

*Sıkıldığımız, kendimizi kötü hissettiğimizde veya tam tersi çok mutlu olduğumuzda (kişiden kişiye farklılık gösterir) hemen buzdolabının başına koşmamızın asıl sebebi budur.

*Yemeklerin tadı, kokusu veya görüntüsü de duygusal olarak etkilediğinden açlık duygusuna neden olabilmektedir.

*Gün içinde sık sık ve az az yemek, iştahınızın kontrolden çıkmasını ve atıştırma krizlerinize son vermenin en kolay yoludur.

* Böyle bir durumda atıştırmak için kompleks (lif içerikli) karbonhidratlara yönelin, çünkü bu besinler kan şekeri seviyesini yavaşça ve dengeli şekilde yükselterek kendinizi daha uzun süre tok hissetmenizi sağlıyor.

*Yapılan araştırmalara göre, sürekli aynı tattaki yiyecekleri yemektense farklı tatlar denemek, daha az miktarlarda yemek yemeği ve bununla yetinmeyi sağlıyor.

*Sürekli aynı tat gibi bir durumu engellemek için yemeklerinizi taze otlarla ve baharatlarla tatlandırabilirsiniz.

*Su içmek tok hissi açısından önemli. Ayrıca vücut %1 oranında su kaybettiğinde genellikle
açlık hissine benzeyen sinyaller göndermektedir.

*Bol su içmek, vücudunuz su kaybettiğinde yemeğe yönelmenizi engellerken midede yer kapladığından fazla yemeyi de önleyecektir.

*Yiyecekleri uzun süre çiğnemek, hem besinin tadından maksimum derecede yararlanmayı sağlarken, beynin bu besinleri algılamasına zaman tanımak anlamına geliyor.

* Böylece doygunluk hissi ile yemek yemeyi bitirmeniz arasındaki zaman kısalıyor. ( Tokluk hissi ortalama 20 dakikada oluşmaktadır.)

*Ayrıca aşırı yemekten kaynaklanan hazımsızlık gibi sindirim sorunlarını önlemesi de ayrı bir güzellik.