Evet.

Her yaş döneminde enerji alımının enerji harcamasından az oluşu kilo almını önlemektedir. Bu da egzersiz ve/veya yeme alışkanlıkları ile mümkün olmaktadır. Ama menapoz döneminde kadınların vücutlarında oluşan fizyolojik değişikliler özellikle östrojen azalması vücut ağırlığını düzenlemede önemli rol oynamaktadırlar. Östrojenin azalması daha çok besin tüketmeye, böylelikle daha az enerji harcamaya ve metabolik hızın azalmasına neden olmaktadır. Ayrıca bu dönemde yaşa bağlı olarak azalan kas kaybı ve performans da kilo alım nedenlerinden biridir.

Kaslar dinlenme enerji harcaması için oldukça önemlidir. Ne kadar çok kayıp olursa metabolizma hızı o kadar azalır ve böylece günlük enerji harcaması da o kadar azalır. Genç bir kadın egzersiz sırasında dakikada 8-10 kal enerji harcayabiliyorken bu orta yaşlı bir kadında dakikada 6 kal?ye kadar düşmektedir. Orta yaşlı kadınların, egzersiz yapma hızlarını veya ağırlıklarını yerine yapma sürelerini uzatmaları daha uygundur.

resim kaynak: corbis.com