mrb ben 21 haftalık hamileyim ve biraz fazla kiloyla hamile kaldım (kilo 64 boyum da 1.64) ama hamileliğimde biraz dikkat ederek şu ana kadar fazla kilo almadım yani 5 ay da 4 kilo aldım ama asıl bundan sonra kilo alacağımı biliyorum ve çok iri bir hamilelik yaşamak istemiyorum kendimce uyguladığım bir kaç şey ile ilgili sizin fikrinizi almak istedim doğru mu yanlış mı yapıyorum acaba
1) sabah çok düzenli bir kahvaltı edecek vakit bulamadığım için 1 bardak sütle nesfit meyveli yiyorum
2) 2 sabahtır hamilelikten dolayı çektiğim kabızlık yüzünden geceden 1 elme ve 2 adet kuru kayısıyı içinde beklettiğim suyu içiyorum
3) ben hiç çay içmiyorum kahveyi kremalı ve şekersiz içmeyi çok severdim doktorum onun yerine günde bir kere kafein ve kalorisi kremalı kahveden daha az olan tek içimlik kapiçinoyu tavsiye etti ben de kendim şeker ilave etmeden onu içiyorum günde sadece 1 kere
4) akşam yemeğimi en geç sat 7 de yiyorum sonrasında ağzıma hiçbir şey sürmüyorum
5) günde 3-3,5 litre su içiyorum
6) gece yatmadan önce yenen yoğurdun vücutta yağ yakımına yardımcı olduğunu ve hamilelerin rahat uyumasını ve kalsiyum almasını sağladığını duydum bunun için gece yatmadan önce 3-4 kaşık yoğurt yiyorum
benim sorum bu uyguladıklarımdan size hatalı görünenler oldu mu
ben yoğurdu ve sütü lıght kullanmıyorum lıght kullanmam zararlı mı?
ve içtiğim vitaminler ben de kabızlık yapıyor bunun için ne önerebilirsiniz?
şimdiden teşekkür ederim
özlem

Sevgili Özlem Hanım,

Akşam yemeğinden sonra muhakkak bir ara öğün yapınız en azından 1 adet meyve tüketmeye çalışınız.

Sabah kahvaltınız güzel ama hamilesiniz mutlaka çok kaliteli protein olan yumurtayı tüketmenizi öneririm. Süt+ yumurta içeren bir kahvaltı sizin için daha iyi olur. Bebişiniz için biraz daha erken uyanıp güzel bir kahvaltı yapın derim.

Su içiminiz gayet güzel devam edin.

Su içerisindeki kayısı veya elma sizin kabızlığınızı çözmez. Yoğurdunuza çekilmemiş 1 çay kaşığı keten tohumu ekleyebilir veya kuru kayısının veya kuru incirin kendisini tüketebilirsiniz. Kabızlığınız bunlarla çözülebilir.

Bu yağlı yoğurt için geçerli değildir. Light yoğurt için geçerlidir ama yağ yakımını sporla arttırır (konu üzerinde tezim bu konu olduğu için çalışmalarım devam etmekte).

Bence paket kahveleri tercih etmeyiniz. İçerisindeki katkı maddelerinden dolayı.

Sevgiler.