Günde sadece 1 bardak süt içerek:
Günlük kalsiyum ihtiyacının %20 sini… güçlü dişler ve kemikler, kan pıhtılaşması ve kas kasılması için önemlidir.
Günlük D vitamini ihtiyacının %25 ini… kalsiyumun vücutta emilimini arttırır ve kemik mineralizasyonuna yardım eder.
Günlük protein ihtiyacının %16 sını… doku yapılanması ve elzem aminoasitlerin alımı için önemlidir.
Günlük potasyum ihtiyacının %11 ini… vücuttaki sıvı dengesini ayarlamada, kan basıncı düzeninde ve kas kasılma aktivitesinde önemlidir.
Günlük A vitamini ihtiyacının %10 unu… bağışıklık sisteminin güçlenmesinde, göz ve cilt sağlığında ve hücre yenilenmesinde önemlidir.
Günlük B12 vitamini ihtiyacının %13 ünü… kan hücresi yapımında, hafızada ve kanda oksijen taşınmasında önemlidir.
Günlük riboflavin( sütün temel vitaminidir) ihtiyacının %24 ünü… kaslara egzersiz sırasında enerji taşır ve besinlerin enerjiye dönüşmesinde yani metabolizmanın hızlanmasında önemlidir.
Günlük niasin ihtiyacının %13 ünü… yağ ve şeker metabolizmasında çalışan bazı enzimlerin aktivitlerini sağlar.
Günlük fosfor ihtiyacının %20 sini… kemiklerin güçlenmesinde ve hücrelerde enerji açığa çıkmasında önemlidir.
… KARŞILAR
Merhaba Özge Hanım,
Sütü soğuk ya da ılık içmek arasında bir fark varmıdır ayrıca ne zaman içilmesi daha faydalıdır.
herhangi bir fark yoktur akşam yatmadan önce harici her saatte içilebilir. akşam yatmadan önce içmeyin dememin sebebi yağ depolanmasına yol açabileceğindendir.
süt içmek boy uzatır mı ve de ne yersek boyumuz uzar çok önemli lütfen acil cevap
boy uzaması belirli bir yaşa kadardır. kadınlarda 20 erkeklerde ise ortalam 22-24 arasıdır. bu dönemde gıdalar evet işe yarar daha çok süt yoğurt yumurta pekmez gibi protein açısından ve kasiyum-demir açısından yüksek gıdalar boyun uzamasında yardımcıdır fakat bu dönemde basketbol hentbol veya sıçrama ve esneme egzersizlerinin bir arada bulunduğu sporları da yapmak önemlidir.
Mrb yaşım 15.5 boyum 1.70 annem 1.55 babam 1.73 abimde 1.68 ben daha uzar mıyım. Akşam yatmadna öcne süt; yoğurt veya ayran içiyorum. Ama yinede uzamıuyorum sizce nasıl uzarum? Cevapalrsanız sevinirim
merhaba kıvanç,
süt ve ürünleri kemik gelişimi destekler. henüz yaşın çok genç ve 15 yaşında boyun 170 ise erkeklerde 22 yaşına kadar uzamak mümkün. tabiki genlerin ile de alakalı.
sadece besin takviyeleri değil boyunu uzatabilecek basketbol hentbol gibi sporlarada hocalarına danışarak yönlenebilirsin.