Bir önceki yazımda gün içerisinde şişliğimizi indirmek ve incecik bir bele sahip olmak için yapmamız gerekenleri yazmıştım ama diyet gündüz bitmiyor biliyoruzki. Tün gün devam eden bu sürecin özellikle akşamı çok önemli. Akşam yemeklerinde abartmalar, davetler ve özenli yemekler bütün gün yaptığımız bu uğraşıyı en baştaki pozisyonuna getiriyor.
Akşam yemeği ve sonrası için mutlaka yapmamız gerekenler…
- Akşam yemeğinde şişliğin önlenmesi için tuz kullanımını sınırlandırmamız veya hiç kullanmamız gerkiyor.
- Kremalı veya salçaları soslu besinlerden uzak durmalıyız.
- Fast food ve hazır besinlerden uzak durulmalı.
- Sulu yemeklerin suları tüketilmemeli.
- Akşam yemeğinde önce kremasız, et susuz, yumurtasız… sütlü karışık sebze çorbaları tüketilebilir.
- Ardından metabolizma hızlandırıcı özel salata sosu (bir sonraki yazımda özel salata sosu tarfini vereceğim) ile hazırlanmış salata ve hazmı kolay olan haşlanmış yoğurtlu sebzeler (közlenmişte olabilir patlıcan, kabak gibi) tüketilebilir. Mutlaka yanınada 1-2 dilim tam tahıllı ekmek olmalıdır.
- Akşam yemeği ertesinde ise eğer yemekte yoğurt tüketilmemiş ise 1-2 top maraş dondurması veya 1/2 porsiyon keşkül, su muhallebisi veya tavuk göğsü tüketilebilir.
- Eğer tatlı yemek istemiyor isek şişlik önleyici meyveleri özellikle kivi, ananas ve yeşil eriği tercih edebiliriz.