Bugünden itibaren ana öğünlerimde makarna tüketmek için küçük şekilli makarnları kullanabilirim. Ana yemek yerine hem ekmek hem de yoğurt tüketmeden salata ile beraber tüketeceğim 2 servis kaşığı makarna toplamda 280 kalori domates sosu ile toplamda sadece 300 kaloriye hem makarnamı hem de salatamı tüketebilirim.