Kilo almanın  hem kastan hem de yağdan olması gerektiğini biliyorum. Yağ miktarımı normal sınırlar olan (kadın için %20-30, erkek için %10-20) ortalama %15-25 aralığında, kas miktarımında yaşıma ve boyuma göre uygun düzeyde olması önemli. Yağların vücudumun hem ısıl dengesini hem de hormonal yapımın düzgün çalışmasını düzenlediğini biliyorum. Kaslarımında hem güçlü olmamı hem de metabolizmamın düzenli çalışmasını sağladığını biliyorum. O yüzden sadece yağlı ve şekerli besinlerle kilo almaya çalışmıyorum. Hem karbonhidrat hem protein hem de yağı diyetimde düzenli kullanarak sık aralıklarla, dengeli ve yüksek kalorili beslenmenin sağlıklı kilo almanın temeli olduğunu bilerek besleniyorum.