Ramazan ayı geldi ve yemek davetleri de arttı. Belki de bu ay hiç olmadığı kadar çok dışarıda yemek yiyeceksiniz.
İftar davetleri bizim kültürümüzün vazgeçilmezlerinden ve hatta özellikle Ramazan ayında sofraların zengin olmasına dikkat edilir.
Hem diyettesiniz hem oruç tutuyorsunuz hem de iftar yemeğine davetlisiniz… Ne yapacaksınız?
– Orucunuzu 1 adet hurma ve bol su ile açın. Hurmayı bol yememek için ardından birkaç bardak su için…
-Ardından iftariyelikler gelecektir. Tulum veya ezine, zeytin, yemişler ve pastırma genelde iftariyelikleri oluşturur. Bu bölümü atlayın…
-1 kase çorbanızı için ve hatta yanında küçük bir parça pide tüketebilirsiniz…
– Biraz ara verin… Bu arada bol su tüketin…
– Masada zeytinyağlılarda olacaktır. Ana öğün gelmeden börek ve hamurişini değilde zeytinyağlıları tabağınıza alın…
-Ana öğünde muhakkak kırmızı et ve pilav olacaktır. Pide yerseniz pilavı tüketmeyin, yemeyecekseniz tüketebilirsiniz.
-Ana öğünle bol salata tüketin ki yemek yeme hızınızı yavaşlatsın…
– Yemekle içecek olarak suyu tercih edin…
– Ardından yarım saat – 1 saat sonra tatlıyı tüketin. Muhakak tatlı gelecektir. Sütlü ise tamamı olabilir eğer şerbetli ise yarısı veya 1/3 ünü tüketmenizde fayda var. Tatlı servisi hemen oluyor ise çevrenizdekilerle sohbet ederek ve su içerek hemen tüketme modundan kaçabilirsiniz.
– Mutlaka öğünü bir kaç parçaya bölüm ve küçük aralar verin. Araları ise su ile doldurun…
-En önemlisi yavaş yemeye özen gösterin.
Hayırlı Ramazanlar…
Sahurda da bal yemeye özen gösterin diyorlar. Metabolizmayı düzenliyormuş. Yaz günü oruç tutmanın en büyük zorluğu da halsizlik, onu da engelliyormuş 🙂 Hatat konuyla ilgili Dilara Koçak açıklama yapmış, http://www.haberturk.com/saglik/haber/540385-ramazanda-balla-gelen-saglik