Yeni yılda her zaman kendimizle ilgili yeni kararlar alırız…

Diyet kararı da bunların başında gelir.

Diyete yılboyu uyumu sağlamak oldukça önemlidir. Çünkü bazı çevresel etkenler nedeni ile motivasyon bozukluğuna sıkça rastlanmaktadır.

Bu yüzden diyet kararı aldığınız anda bütün aylarınızı planlamanız gerekmektedir. Verdiğiniz kararları aşama aşama aylara göre planmanız için işte örnek kararlar…

1.ay 1.hedefiniz… Su tüketimimi 3 bardak daha fazla arttırabilirim

2. ay 2. hedefiniz… Bu ay şeker ve şekerli ürünler tüketmeyeceğim

3. ay 3. hedefiniz… Bu ay havalarda düzelmeye başladığına göre haftanın 3 günü 20-25 dakika yürüyebilirim

4. ay 4. hedefiniz… bahar depresyonu ve yorgunluğu yediklerimi not alarak kaçamaklarımı düzeltebilirim

5. ay 5. hedefiniz… bu ay ara öğünlerimi daha düzenli tüketmek için telefonuma alarm kurarak hatırlatabilirim

6. ay 6. hedefiniz… tatile 1 ay kaldı yürüyüşe ek mekik çekebilir ve akşam yemeğinden sonraki atıştırmalıkları kaldırabilirim

7. ay 7. hedefiniz… tatilde de diyete dikkat etmek iyi olabilir devamı için…

8. ay 8. hedefiniz… bu ay sıcak hava nedeniyle çay-kahve tüketimimi azaltabilir ve daha çok ödem oluşmasını engelleyebilirim

9. ay 9. hedefiniz… Havalar güzel iken dışarıda yemeği biraz abarttım.Haftanın 3günü yerine 1günü tüketmek daha iyi olabilir

10. ay 10. hedefiniz… Bu ay yavaşlamaya başlayan metabolizmam için diyetime light süt ürünleri ekleyebilirim

11.ay 11. hedefimiz… Hedef kiloma çok yakınken pes etmek yok… Çektiğim mekik sayısını her gün 2 adet arttırabilirim

12. ay 12. hedefiniz… İşte ideal kilodayım koruma için alışkanlıklarımdan düzelttiklerime tick atıp devam edebilirim