Hep bayramlar için öncesinde veya sırasında ipuçları verdik. Bu sefer bir değişiklik yapalım ve asıl önemli olan sonrasında “vücudumuzu dengelemek için nasıl beslenmeliyiz?” sorusunu cevaplayalım. Kurban Bayramı’nda et tüketimi yoğun olduğu için en sık rastlanan sorun kabızlık… Özellikle barsaklar kırmızı eti sindirirken oldukça zorlanır… Bu yüzden probiyotik içeren yoğurt ve bol çiğ yeşil yapraklı sebzelerden oluşan…
Yazar: Uzm. Dyt. Özge KELEBEK
Diyet Yapmanın En Kolay Yolu
Ben belirli bir listeye uyamıyorum… Sosyal çevrem çok geniş her akşam dışarıda yemek yiyorum… Motivasyonum çabuk bozuluyor… Gibi gibi gibi… Bunları arttırabiliriz… Evet diyet yapamıyorsanız kendinizi çok dar bir kalıba sokmadan sadece beslenmeniz ile ilgili küçük kurallar koyarak diyet yapmayı daha kolay hala getirebilirsiniz… Yiyeceklerinizi haftalık ne kadar yiyeceğinizi belirleyerek listeye bağlı kalmadan kilo verin 🙂…
Dünya Kalp Günü ve DASH diyeti
Önemli günler ve haftaları özellikle sağlık alanında ise dikkat edilmesi gereken zamanlardır. Çünkü o günler farkındalığı arttırmak oldukça önemlidir. Hayat koşturması, o hedeften bu hedefe savrulurken sağlığımıza çok dikkat ettiğimiz söylenemez. Bugün Dünya Kalp günü… Sadece ülkemizde 3 milyonun üzerinde kalp hastası var. Temel nedeni tabi ki stres. Ancak genetik faktörlerde kalp hastalığında oldukça etkili….
Dimes Limonata, Taze Sıkılmış Limondan Ev Usulü Limonata
DİMES, ev ev ziyaret ettiği tüketicilerden aldığı tarifler doğrultusunda taze sıkma limondan ev usulü limonatayı yarattı? Türkiye meyve suyu pazarının yerli lideri DİMES, sıcakların bastırdığı yaz günlerinde, ?Taze Sıkma Limonata?yı, cam şişeden sonra şimdi de yeni ve sağlıklı pet şişede limonata tutkunlarının beğenisine sundu. DİMES, yola gerçek ev usulü limonata yapmak için çıktı ve ev…
Kas Kaybetmeden Yağ Kaybetmek İster misiniz?
Kilo vermek deyince akla kas değil yağ kaybetmek gelir. Kas vücutta oksijenlenen ve yakım olan doku olduğu için metabolizmayı hızlandırır. Yoğun kas kaybedilen zayıflama dönemlerinde kişi verdiği kiloyu geri aldığı gibi metabolizma hızı da yavaşlar ve kişinin bir sonraki sefer kilo vermesi zorlaşır. Kilo vermede temel prensip aldığın kadar harca? Ancak sadece yağ yakmak için…
Bu Proteinler Zayıflatıyor!
Protein deyince sadece et, süt ve yumurta mı aklınıza geliyor? İşte size protein içeren ama yağ içeriği düşük olan hem de zayıflamayı hızlandıran proteinli besinler… * Kinoa * Tofu (soya peyniri) * Fasulye * Meksika Fasulyesi (kırmızı fasulye) * Pecan Cevizi * Badem sütü
Yağ ye Yağ YAK!
Yağsız diyetlere o kadar çok alıştık ki… Yağ demek kilo demek… Yağ demek göbek demek… mi? Aslında tam olarak değil… Yağ demek düzgün çalışan bir sinir sistemi ve düzgün çalışan hormonlar demek… İyi yağlar özellikle hayvansal olmayan yağlar aynı zamanda yağ yakımında da etkili. Peki nasıl? Vücut enerji harcamak için 3 temel besin öğesine ihtiyaç…
Akşam Yemeği Sonrası Bu Atıştırmalıklar ile Zayıflama Hızını Arttır!
Akşam yemeğinden sonra yenen yüksek kalorili atıştırmalıklar kilo almanıza neden olabilir ama bu atıştırmalıklar aksine zayıflama hızınızı arttıracak… Tek şartla! Porsiyona dikkat ederek… *10 adet çiğ badem *12 adet antep fıstığı *Çeyrek mangonun püresi + 2 yemek kaşığı çırpılmış yoğurt karışımı üzerine 1 çay kaşığı çörek otu ekleyerek *1 çay bardağı domates suyu + 1…
Bu Davranışlar Size Fazla Kilo Olarak Geri Dönüyor
Gün içerisinde fark etmeden yaptıklarımız bize fazla kilo olarak geri dönebilir… Zayıflamada farkındalık önemli. *** Gün içerisinde tüketilen yiyeceklerin kalorilerinin farkında olmadan tüketilmesi çoğunlukla yapılan hatalardan biri. Özellikle dışarıda yenen yiyeceklerin kalorilerinin tahmin yürütülerek seçilmesi ve mönüden daha düşük kalorililerinin seçilmesi zayıflamanıza yardımcı olur. *** Büyük tabaklar, büyük porsiyonlar ve fazla kaloriler… Daha küçük tabakları…
BU HÜRRİYET ÇOK ”SOSYAL” !
Hurriyet.com.tr geçtiğimiz günlerde yeni bir projeyi takipçileri ile buluşturdu. Bu proje aslında Hürriyet markasını çok daha sosyal bir hale getiriyor, Hürriyet?i sadece bir haber sitesi olmaktan çıkarıp dijital dünyanın hızı ve etkileşimini kucaklayan bir sosyal platforma dönüştürüyor. Öncelikle Hürriyet Sosyal?e üye olmanız gerekiyor. Aslında bu üyelik bu sosyal dünyaya giriş anahtarınız. Sonrasında bu anahtarla giriş…