Sevgili ETİ, Çikolatalarını, bisküvilerini sevgi ile tüketen ülkemizde büyük bir çoğunluk var… Bunların içinde diyet yapanlarda var… (ki çoğunlukla bana sorulan bir soruyu sana sormak istiyorum) ” Eti de besin öğeleri tablosunu göremiyoruz ne kadar yememiz gerektiğini nasıl ayarlayacağız?” Yaklaşık 1 sene önce sana mail attım… Mail da dedim ki ” sadece form ürünlerinde değil,…
Yazar: dyt.kelebekdiyeti
Sadece 100 Kalori: Çikolatalı Muz
* Sağlıklı atıştırmalık 3 kişilik Malzemeler: 1 büyük boy muz 1 yemek kaşığı sıvı krema 8 parça bitter çikolata Yapılışı: İyice yıkanmış ve soyulmuş muzu 3 eşit parçaya ayırın. Her birinin bir ucuna 1 adet tahta veya plastik çubuk takın. 1 yemek kaşığı sıvı krema içerisinde kısık ateşte 8 parça bitter çikolatayı eritin. Eridikten sonra…
Seray Sever İle Beslenme Üzerine
Hem sunucu hem oyuncu hem de Boğaziçi Üniversitesi mezunu bir ekonomist. Her daim erkanda ince ve fit fiziği ile gördüğümüz Seray Sever ile beslenme ve diyet üzerine ufak bir söyleşi yaptım. -Beslenme sizin için ne anlam ifade ediyor? Beslenme benim için bir yaşam şeklidir. -Peki “Sağlıklı Beslenme” deyince aklınıza ilk ne geliyor? İçinde protein, karbonhidrat,…
En Güzel Vejeteryan İçecek: Muzlu Kakaolu Smoothie
** Sağlıklı protein Tek kişilik Malzemeler:1 adet küçük boy muz 2 adet ceviz içi50 gram tofu (soya peyniri)½ su bardağı soya süt1 tatlı kaşığı kakao1 tatlı kaşığı bal Yapılışı: Önceden muzu dilimleyip derin dondurucuda dondurun. Bir kapta tofuyu, ceviz içini, soya sütünü, kakaoyu ve balı blenderla karıştırın. Karışımın üzerine donmuş muz dilimlerini ekleyip tekrar blendarla…
Güzel Bir Yorum
Sevgili Sütüme Sarelleme Karışma ne güzel bir yorum yapmış yazdığım yazıya… Blogumun temel amacı da bu zaten. Sizi bilgilendirmek, aslında zayıflama denen ve kafamızda büyütüğümüz bu kavramın çok da zor olmadığını ve bir diyetisyenin (mutlaka beslenme ve diyetetik bölümü mezunu olmalı) size özel hazırladığı, içinde her şeyin bulunduğu bir beslenme düzenleme listesi ile sağlık sorunu…
Bu Kahvaltı Sizi ZAYIFLATIR
Kahvaltının zayıflamada önemli bir yeri olduğunu artık hepimiz öğrendik. Fakat ne tarz kahvaltı yaparsanız yapın zayıflarsınız gibi bir önermede yanlış olur. Kahvaltınında belirli bir türü ve miktarı vardır. İşte bu yazımda size zayıflamanızda yardımcı olacak kahvaltı türleri ve tariflerini anlatacağım… Hadi başlayalım… 1) Müsli: Aslında çoğumuzun bildiği ve diyet yaparkenden ziyade artık normal zamanlarımızda da…
HomePilates’le Form Tutun
HOME PİLATES STUDİO… Yeni dönem kayıtlarına başlamıştır..Siz hala pilates yapmıyor msunuz..Yeni bir yıla 4 ayınız var, yeni yıla sağlıklı ve fitt girinmek için helede Ankara’da yaşıyorsanız Home Pilates doğru tercih… -PILATES ALLEGRO -MAT PILATES -POWER PLATE -YOGA -NEFES TERAPİSİ -SAĞLIKLI BESLENME-DİYET Adres.. Birlik Mah. 435. Cad. 458. Sokak 24/9 ANKARA Tel… 0312 496 05 50
Çölyak: Glutensiz Diyet Nedir?
Çölyak… Belki bir kısmınız duydunuz bu hastalığın adını belki de hiç rastlamadınız… Barsaklarda buğday, arpa ve çavdar içerisindeki gluten adlı protein türevinin bağışıklık sistemini aktive ederek harabiyet yapması, besinlerin sindirinminin ve emiliminin tamamlanamaması olarak tanımlanır. Sindirimin tamamlanamaması vücutta besin öğeleri yetersizliğine neden olur. Bu da vücudun bütün sistemlerini olumsuz etkilenmesine neden olur. Bu hastalığın çaresi…
Balkabağı Tiramisu: Hem Tatlı Hem Sağlıklı
** Sağlıklı karbonhidrat ** Yüksek kalsiyum 6 kişilik Malzemeler: 1 su bardağı light süt1 yemek kaşığı neskafe150 gram temizlenmiş önceden haşlanmış balkabağı1 çay kaşığı tarçın1 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil1/2 çay kaşığı tuz (taze çekilmişi tavsiye edilir)1/2 paket light labne peynir5 yemek kaşığı çırpılmış krema1 yemek kaşığı stevia1 yemek kaşığı pudra şekeri25-30 adet kedi dili…
Sonbahar Sebzeleri İle Gribe Savaş Açtık
Her nekadar bu sene sonbaharı atlayıp kıştan başlamış olsak da sonbahar sebzeleri pazarda yerlerini aldılar. Hadi pazara bunları almaya… Turunçgiller: Aslında turunçgillerin faydalarını bilmeyen yok. Hasta olduğumuzda başucumuzdan eksik olmayan meyve türü… Her sabah günde 1 su bardağı portakal, mandalina, greyfurt ve kan portakalı karışımı suyunu tüketmenizi öneririm… Güne zinde başlamak için birebir. Balkabağı: Sonbaharın…