*Sağlıklı protein **Düşük Kalori 4 kişilik Malzemeler: 2 orta boy küçük küpler şeklinde doğranıp dondurulmuş şeftali 3 yemek kaşığı pudra şekeri 5 yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt 1 tatlı kaşığı vanilya özütü 1 yemek kaşığı limon suyu Yapılışı: Rondonun içine (veya blender kabının içine) dondurulmuş meyveleri ve pudra şekerini koyup iyice kıyılıncaya kadar çekin. Daha…
Yazar: dyt.kelebekdiyeti
Mevsim Sebzeli Makarna Salatası
*Sağlıklı Karbonhidrat **Sağlıklı Protein 4 kişilik Malzemeler: Sosu için: 3 yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt 1 tatlı kaşığı acı hardal 2 yemek kaşığı balzamik sirke 1 tatlı kaşığı bal 1 çay kaşığı ince kıyılmış dereotu 1 çay kaşığı ince kıyılmış taze soğan 1 yemek kaşığı sıvı krema Tuz, karabiber Salata için: 4 su bardağı tam…
Kelebek Diyeti nde Hafif TARİFLER
Kelebek Diyeti’nde uzun zamandır yazmış olduğum kalori değerleri ve besin öğeleri miktarları hesaplanmış hafif ve sağlıklı tarfiler artık yan kolonda resimli link olarak mevcut. Bu zamana kadar yayınlamış olduğum yemek tariflerine ulaşmak için yandaki yemek tarifi resminin üzerine tıklayabilirsiniz.
Ev Rahatlığında Pilates: Home Pilates*
* Ankara için geçerli… Kim ev rahatlığında spor yapmak istemezki hem de özel hocalarla… Bilirsiniz diyet çok önemli ama vücudu fit tutmak için işin içine spor girmesi de şart. Benim önerdiğim yegane spor çeşidi pilates. Diyetle beraber vücudu sıkılaştırıp, duruşunuzu düzeltiyor. İşte Ankara’da taptaze bir mekan var. Hem ev rahatlığının keyfini çıkarırken hem de spor…
Sıcak yaza Soğuk mönüler
Yazın sıcakları yavaş yavaş kendini hissettirmeye başladı. Kendimizi serinletmenin yöntemi aslında basit. Bir klima ve bir kap dondurma değil mi? Ama sadece bu 2 sini serinlemek için kullanırsak hasta olmamız kaçınılmaz. Yemeklerle de serinlemeye ne dersiniz? Yazın sıcak yemekler yerine tercih edeceğimiz hafif ılık veya soğuk yemeklerle hem serinler hem de yazın sağlıklı beslenmenin keyfine…
Şölen Biscolatta Mood İle Modunu Belirle
Şölen Çikolata bana bir süpriz yaptı ve evimi Biscolata Mood ile şenlendirdi. Dışı çıtır çıtır, içi nefis kremalı bir yiyeceğe kim hayır diyebilirki. “Aman diyetimizi bozarız hayır” diyenler bile Biscolata Mood’u görünce kesinlikle geri çeviremeycekler. Neden? Bir kutusu 50 gram ve sadece 230 kalori ( içinde o kadar çok varki 3 kişiye yeter :)) )…
Doğumgünü
Mumlar üflenir, pastalar kesilir… En önemliside hediyelerdir… Bugün doğum günüm… Blogumun bana verdiği en güzel hediye ise izleyicilerim…
Organik Kutu
Blog ödüllerinde 2. olmam nedeni ile kazandığım hediyelerden biri Atlas Organik Kutu idi. Blogumu takip edenler bilirler ne kadar organik tutkunu olduğumu. Önce adını okuyunca ne olacağını pek tahmin edemedim. Ama kutu elime ulaşınca içinde taze, organik sebze ve meyvelerin bulunduğu koca bir kutu. Her hafta Çarşamba ve Cumartesi günleri kapınızda taze ve organik sebzeleri…
Gündüz Mojito’su: Yazın Serinlemenin En Keyifli Yanı
6 Kişilik* Hafif içecek * Sağlıklı karbonhidrat Malzemeler: 4 yemek kaşığı çam balı4 yemek kaşığı taze nane yaprağı1/2 su bardağı limon suyu2 su bardağı greyfurt suyu (soğutulmuş)2 su bardağı portakal suyu (soğutulmuş)2 çay kaşığı rendelenmiş lime kabuğu (yeşil küçük limon) Yapılışı: Bir kaba çam balını ve limon suyunu koyun ve orta ısıda bal eriyip, kaynayıncaya…
Sushi: Çok Kalori Alır mıyım?
Ülkemizde giderek yaygınlaşan çin mutfağı etkisi ile sushilerle de tanışmış olduk. Bu tek lokmada ağza atılıp yenen yiyecek’te ne kadar kalori alıyoruz… Özellikle tek lokmalık yiyecekler doygunluk sağlmadığı, sadece damak tadında dolgunluk sağladığı için diyette tehlikeli olabilirler… (tıpkı midye gibi) Hem diyettesiniz hem de çin restoranına gittiğinizde sushi yemeden duramıyorsunuz. Ne yapmalı? Sushinin kalori miktarını…