Günlük 1800-2200 kalori alması gereken kişilerin ortalama kahvaltıdan 300-400 kalori almaları yeterli olmaktadır. ** Ortalama normal düzeyde fiziksel aktivite yapan 19-50 yaş kadın bireylerin (yaşa göre artar) günlük 1800-2000 kalori ihtiyacı vardır. (Sağlıklı bireyler için geçerlidir.) **Ortalama normal düzeyde fiziksel aktivite yapan 19-55 yaş erkek bireylerin (yaşa göre artar) günlük 2200-2600 kalori ihtiyacı vardır. (Sağlıklı…
Kategori: bunları biliyor musunuz?
Anti depresanlar Neden Kilo Aldırır?
Anti depresanların neden kilo aldırdıkları çok açık olmamakla birlikte genellikle çoğu anti depresanın yan etkisi olarak görülmektedir. Özellikle trisiklik ve monoamin oksidaz inhibitörleri genellikle seçiçi seretonin geri alım inhibitörleriden daha çok kilo alımlarla ilişkilidir. (Trisiklik anti depresanlar histamin H1 ve seretonin 2C reseptörlerini bloke eder, vücut yağ depolama düzenini değiştirir.)Fakat unutulmamalıdır ki her kilo alım…
Mucize İçecek SU
Su insan yaşamı için oksijenden sonra gelen en önemli öğedir. İnsan besin almadan haftalarca yaşarken, susuz ancak birkaç gün yaşayabilir. Bunun sebebi ise aslında insan vücudunun büyük bir çoğunluğunun sudan oluşmasından kaynaklanmaktadır. Yeni doğan bir bebeğin vücudunda yaklaşık % 80 oranında su varken, erişkinlerde bu oran %60-70 oranındadır. Vücut suyunun %20 oranında azalması ölümle sonuçlanır….
Eşittir!
1 dilim ekmek= 3 dilim diyet bisküvi (sade) = 69 kalori1 büyük boy muz (ithal muz) = 2 adet meyve = 96 kalori1 su bardağı portakal suyu (250 ml) = 3 adet meyve = 144 kalori
Probiyotik Nedir?
Vücudumuzda aslında milyonlarca bakteri ve mikroorganizma vardır. Bu mikroorganizmalar özellikle barsaklarımızda bulunmaktadır. Probiyotiklerde tıpkı vücudumuzda bulunan bakteriler gibi bazı özel gıdalarda bulunan yararlı bakteriler olarak adlandırılmaktadır. Yapılan çalışmalar probiyotiklerin barsak sistemini ve sindirimi düzenlediğini, barsak şişkinliği ve gaz oluşumunu azalttığını göstermektedir. Bu çalışmalar sonucunda da özellikle piyasada probiyotik içeren özel ürünlerin çeşitliliği de göze çarpmaktadır….
Bel-Kalça Oranı: Kalp Hastalığı Risk Faktörü
Obeziteye bağlı karın içi yağlanması olan kişiler basen bölgesinde yağlanma olan kişilerden daha fazla kalp hastalıklarına yakalanma eğilimi vardır. Risk durumu nasıl belirlenir? Bel ve kalça çevresi ölçümleriyle evinizde sizde rahatlıkla risk altında mısınız, değil misiniz öğrene bilirsiniz. Erkekler için bel çevresi ölçümü 1. risk basamağı >94 cm yüksek risk basamağı >102 cm Kadınlar için…
DETOKS Türleri
Su DETOKSU Yüz yıllardır bir çok kültürün uyguladığı bu detoks türünde haftanın 6 günü normal beslenerek geçirilir, 1 günü ise sadece su içilir. Meyve Suyu DETOKSU 3 ile 7 gün arasında değişen sürelerde uygulanan sadece meyve ve sebze suyu karışımlarına dayalı bir detoksudur. Bu diyette günde 1 ile 2 litre arasında meyve ve sebze suyu…
BOZA
Boza, darı irmiği, su ve şekerden üretilen, genelde kış aylarında özellikle Ramazan ayında tercih edilen bilinen en eski Türk içeceklerinden biridir. Yüksek enerjisine rağmen düşük yağ ve kolesterol oranı ile beraber tiamin (B1 vitamini), niasin (B3 vitamini), riboflavin (B2 vitamini) gibi B vitamini türevlerini ve vitamin A’yı, ayrıca kalsiyum, demir ve çinko gibi mineralleri bulundurur….
DETOKSTA Besin DESTEKLERİ
?VİTAMİN C?KOLİN VE METİONİN?PROTEİN (ÖZELLİKLE BALIK VE K.BAKLAGİL)?SOĞAN?SARIMSAK?ENGİNAR?BROKOLİ?KEKİK?ADAÇAYI?MEYAN KÖKÜ?MAYDANOZ?KARAHİNDİBA?KEREVİZ?ALOE VERA?TUMERİK
DETOKS Besinleri
Tahıllar ?Tam tahıllar ve bundan yapılmış makarna,ekmek ve unlu mamuller ile kahverengi pirinç. Protein kaynağı olarak?Balık,?Kuru baklagiller. İçecekler?meyve ve sebze suları,?su,?bitki çayları.