Beslenme alışkanlıkları, sosyal çevre, iş ve stres faktörleri günümüzde çoğu kişide kolesterol sorunu ve bununla beraber gelen kalp ve damar hastalıklarının oluşmasında etkilidir. Bu durumdan rahatsız çoğu kişi ise kolesterol yaşam stili değişikliği olmaksızın kolesterol düşürücü bir takım ilaçlardan yardım almaktadır. Aslında yaşam stili değişiklikleri alınan kolesterol düşürücü ilaçlara yardımcı ve onlardan daha etkilidir. 1–…

Diyete başladınız, fakat diyete başladı başlayalı sanki iştahınız daha da açıldı.Hani insanı yasaklar daha çok çeker ya işte öyle bir durum içindesiniz. Canınız sürekli bir şeyler yemek veya atıştırmak istiyor. Bu öneriler işte tam da böyle bir durum içinde olanlara göre. Yeme İsteği Beyinde Başlar *Beyin, sindirimin tamamlandığını ve vücudun enerji ihtiyacı olduğunu fark eder…

BESİN DEĞERİ YÜKSEK, KALORİSİ AZ OLNA BESİNLERİ TERCİH ETMEK:Tükettiğiniz yiyeceklerin vitamin, mineral ve posayı beraberinde barındırmasına dikkat edin.İçinde fazla şeker, fazla yağ, fazla kalori olan ve besin değeri az olan ürünleri tercih etmeyin. AZ YAĞLI YEMEK ve DOĞRU YAĞLARI, DOĞRU ZAMANDA YEMEK:Hayvansal yağlardan uzak durarak, özellikle bitkisel yağları ( zeytinyağı ve mısırözü yağı gibi) tercih…

Süt içtiğinizde barsaklarınızın kıvrıldığını, karnınızın şiştiğini hissedip gaz problemleri yaşıyor musunuz? Eğer bu durumlardan şikayetçiyseniz sizde süt ve süt ürünlerine karşı hassasiyet yani bilimsel adıyla Laktoz İntoleransı var demektir. Laktoz intoleransı genetik ve genelde Afrika, Asya ve Akdeniz toplumunda görülmektedir. Süt şekeri olan laktozun sindirilmesinde ve emilmesinde görev alan laktaz enziminin yokluğundan dolayı oluşmaktadır. Barsaklarda…

Fast food öğününüzle hem sağlıklı beslenebilir hem de kilo verebilirsiniz. Akıllıca besin seçimleri ve porsiyon kontrolü ile aslında fast food sizin için ulaşılması zor olan bir besin olmaktan çıkıyor. İşte size bunun için 6 öneri: 1) Porsiyonlarınızı küçük tutun: Eğer gittiğiniz restaurant mönülerinde çeşitli büyüklüklerde sandviç veya hamburgerler sunuyor ise siz bunun en küçük olanını,…