Bugünden itibaren ara öğünlerime 1 bardak meyve suyu ekleyeceğim.

Bugünden itibaren gece yatmadan önce 1 su bardağı tam yağlı süte 1 yemek kaşığı bal ve 1 çay kaşığının ucu ile tarçın ekleyip içeceğim. Bu hem soğuk havalarda bağışıklık sistemimin direncini arttıracak hem de kilo almamda yardımcı olacak.