Bugünden itibaren daha düzenli uyumayı deneyceğim. Çünkü biliyorumki uykuda harcanan kalori oldukça önemli. Ortalama 8 saatlik uykuda 500-700 kalori harcanabiliyor.
Kategori: sağlıklı beslenme
Sağlıklı Yaşam Mottoları 5. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren porsiyon kontrolüne önem vereceğim. Çorbalarım için 1 kepçe, ana yemeklerim için 1 servis kaşığı formülünü uygulayacağım.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 5. Gün: Kilosunu Korumak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren öğünlerimde tam tahıllı ürünleri (ekmek, lavaş, tahıl gevrekleri gibi) tercih edeceğim.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 5. Gün: Kilo Almak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren kendimi tok hissediyorum diye öğün atalamayacağım.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 4. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren içtiğim her bardak suyun içerisine birkaç damla limon suyu (taze limondan) ekleyeceğim. Hem daha lezzetli su içeceğim hem C vitamini alacağım hem de limonun ödem atıcı etkisinden yararlanacağım.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 4. Gün: Kilosunu Korumak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren misafirlerime bol yağlı kurabiye ve kekler yerine sütlü tatlılar ikram edeceğim.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 3. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren haftada 2 gün öğle veya akşam öğünüme balık ekleyeceğim.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 3. Gün: Kilosunu Korumak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren daha az tuz tüketmeye ve sodyumu azaltılmış ya da kristal tuz tüketmeye başlayacağım.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 3. Gün: Kilo Almak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren ara öğünlerime 1 bardak meyve suyu ekleyeceğim.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 2. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren günlük beslenme düzenimden şekeri ve aburcubur (tabiki çikolata hariç) besinleri çıkartacağım.