Eğer 1 saaten uzun süre egzersiz yapıyor ve egzersizleriniz esnasında fazlası ile terliyorsanız hem sodyum hem de potasyum minerallerini çokça kaybediyorsunuz demektir. Egzersiz sonrası tüketeceğiniz 1 bardak domates suyu sizin bütün sodyum ve potasyum ihtiyacınızı karşılayabilir.
Kategori: spor
Spor Yaparken Performansınızı Arttıracak (SYPA) 10 Önemli Besin
Spor öncesi, sırası ve sonrası yağ yakımını hızlandırıp kas yapımını arttıracak şekilde beslenme oldukça önemli. Böylelikle spor yapmanızın karşılığını daha hızlı şekilde başarı ile alabilirsiniz. ?Domates Suyu ?Kuru üzüm ?Su ?Somon ?Zencefil ?Bal ve beyaz peynir karışımı ? Su ? Badem ?Yulaf ?Kahve ?Tarçınla muz karışımı
Metabolizmanızı Hızlandıracak 4 Akıllı Yol
Kilo vermek için yapmadığınız diyet, denemediğiniz yöntem kalmadı. Ne egzersizler ne detokslar hiç biri işe yaramadı? Aslında diyetler ve egzersiz yöntemleri gayet etkili ama önemli olan akıllı stratejilerle metabolizmanızı yükseltmekte? Unutmayın metabolizmanız ne kadar hızlı olursa yaptığınız diyetler o kadar etkili olur? İşte size birkaç yöntem? Biraz acı biraz baharat Acı biberin içerisindeki kapsisin ve…
Ev Rahatlığında Pilates: Home Pilates*
* Ankara için geçerli… Kim ev rahatlığında spor yapmak istemezki hem de özel hocalarla… Bilirsiniz diyet çok önemli ama vücudu fit tutmak için işin içine spor girmesi de şart. Benim önerdiğim yegane spor çeşidi pilates. Diyetle beraber vücudu sıkılaştırıp, duruşunuzu düzeltiyor. İşte Ankara’da taptaze bir mekan var. Hem ev rahatlığının keyfini çıkarırken hem de spor…
Önce Süt Sonra Spor: Performansınızı Arttırın
Spor yaparken performansınızı arttırmak hem yağ yakımınızı hem de kas yapımınızı arttırırken vücudunuzun direncini de geliştirir. Spor yaparken enerji için glikoza, kasların yapılanması ve tamiri için proteine ihtiyaç vardır. Sütte hem glikoz hem protein hem de mineral yönünden zengin bir besindir. Bu sebeple spordan yaklaşık 45 ile 1 saat öncesinden yağsız veya az yağlı süt…
Eneji İçecekleri: Taurin Nedir, Ne değildir?
Enerji içeceği içenler veya ilgisini çekenler bilirler. İçindekilere baktığınızda taurin diye çok tanınmayan belkide daha önce yediğiniz-içtiğiniz hiçbir şeyde rastlamadığınız bir madde. Belki de gördüğünüzde bu tarz içeceklere bağımlılığı arttırcı bir madde olarak düşünmüş olabilirsiniz. Taurin aslında hiçde aklınıza gelmeyecek bir şey. İlk içtiğiniz şey yani anne sütünde bulunan çok önemli bir amino asit (proteinin…
Günde 30 dakika EGZERSİZ
Günde sadece 30 dakika egzersiz yaparak daha sağlıklı ve uzun bir yaşam sürmeniz mümkün. Özellikle aerobik egzersizler (yürüyüş, bisiklete binme, yüzme gibi) vücudunuzun egzersize daha kolay tepki vermesini sağlar. Bu tür egzersizlerde daha derin ve hızlı nefes alıp verirsiniz. Buda kandaki oksijen seviyesini yükseltir. Kalbiniz daha hızlı çarpar ve buda kaslara ve akciğerlere kan akışını…