Eğer 1 saaten uzun süre egzersiz yapıyor ve egzersizleriniz esnasında fazlası ile terliyorsanız hem sodyum hem de potasyum minerallerini çokça kaybediyorsunuz demektir. Egzersiz sonrası tüketeceğiniz 1 bardak domates suyu sizin bütün sodyum ve potasyum ihtiyacınızı karşılayabilir.
Kategori: sporcu beslenmesi
Spor Yaparken Performansınızı Arttıracak (SYPA) 10 Önemli Besin
Spor öncesi, sırası ve sonrası yağ yakımını hızlandırıp kas yapımını arttıracak şekilde beslenme oldukça önemli. Böylelikle spor yapmanızın karşılığını daha hızlı şekilde başarı ile alabilirsiniz. ?Domates Suyu ?Kuru üzüm ?Su ?Somon ?Zencefil ?Bal ve beyaz peynir karışımı ? Su ? Badem ?Yulaf ?Kahve ?Tarçınla muz karışımı
Önce Süt Sonra Spor: Performansınızı Arttırın
Spor yaparken performansınızı arttırmak hem yağ yakımınızı hem de kas yapımınızı arttırırken vücudunuzun direncini de geliştirir. Spor yaparken enerji için glikoza, kasların yapılanması ve tamiri için proteine ihtiyaç vardır. Sütte hem glikoz hem protein hem de mineral yönünden zengin bir besindir. Bu sebeple spordan yaklaşık 45 ile 1 saat öncesinden yağsız veya az yağlı süt…