6 kişilik Sağlıklı Protein Düşük yağ Malzemeler: 2 yemek kaşığı stevia 3/4 su bardağı light süt 3 adet yumurta sarısı 1 yaprak jelatin ½ çay kaşığı sıvı vanilya 400 gram haşlanmış balkabağı 2 yemek kaşığı rendelenmiş taze zencefil 1 yemek kaşığı sıvı krema 2 yemek kaşığı light labne Yapılışı: Küçük bir tencereye sütü,…
Kategori: tarifeler
Pırasalı Peynirli Krep
4 kişilik Krep için: 1,5 su bardağı light süt 1 su bardağı tam tahıllı un 1 adet yumurta 1 çay kaşığının ucu ile tuz (yaklaşık 1 gram) 4 çay kaşığı sıvı yağ İçi için: 1 beyaz sap pırasa 2 adet yeşil biber 1 küçük kalıbın yarısı Sütaş Süzme Peynir* 4 parmak light kaşar 1 tatlı…
Mükemmel Ara Öğünler İçin: Mini Cheesecake
** Sağlıklı protein1 adet içinMalzemeler: 1 dilim kakaolu bisküvi1 tatlı kaşığı light krem peynir1 çay kaşığı sıvı krema1 tatlı kaşığı çırpılmış yumurta sarısı1 küçük damla dr.oetker sıvı vanilya ekstresi1/2 çay kaşığı pudra şekeri Yapılışı: 1 küçük kapta çırpıcı yardımı ile önce 1 tatlı kaşığı önceden çırpılmış yumurta sarısı ile 1/2 çay kaşığı pudra şekerini şeker…
Akdeniz Sandviç: Çok Hafif Çok Leziz
* Sağlıklı karbonhidrat 1 kişilik Malzemeler: 2 dilim tost ekmeği1 büyük yaprak karakulak mantarı (mantar ile ilgili daha fazla bilgi için tıklayın)1 tatlı kaşığı parmesan peyniri1 tutam roka2 dilim domates3-4 halka soğan Yapılışı: Karakulak mantarını hafif yıkayıp fırça ile yağlanmış teflon veya döküm tavada bütün şekilde kızartın. 2 dilim tost ekmeğini tost makinesinde ısıtın. Isınan…
Sadece 100 Kalori: Çikolatalı Muz
* Sağlıklı atıştırmalık 3 kişilik Malzemeler: 1 büyük boy muz 1 yemek kaşığı sıvı krema 8 parça bitter çikolata Yapılışı: İyice yıkanmış ve soyulmuş muzu 3 eşit parçaya ayırın. Her birinin bir ucuna 1 adet tahta veya plastik çubuk takın. 1 yemek kaşığı sıvı krema içerisinde kısık ateşte 8 parça bitter çikolatayı eritin. Eridikten sonra…
En Güzel Vejeteryan İçecek: Muzlu Kakaolu Smoothie
** Sağlıklı protein Tek kişilik Malzemeler:1 adet küçük boy muz 2 adet ceviz içi50 gram tofu (soya peyniri)½ su bardağı soya süt1 tatlı kaşığı kakao1 tatlı kaşığı bal Yapılışı: Önceden muzu dilimleyip derin dondurucuda dondurun. Bir kapta tofuyu, ceviz içini, soya sütünü, kakaoyu ve balı blenderla karıştırın. Karışımın üzerine donmuş muz dilimlerini ekleyip tekrar blendarla…
Balkabağı Tiramisu: Hem Tatlı Hem Sağlıklı
** Sağlıklı karbonhidrat ** Yüksek kalsiyum 6 kişilik Malzemeler: 1 su bardağı light süt1 yemek kaşığı neskafe150 gram temizlenmiş önceden haşlanmış balkabağı1 çay kaşığı tarçın1 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil1/2 çay kaşığı tuz (taze çekilmişi tavsiye edilir)1/2 paket light labne peynir5 yemek kaşığı çırpılmış krema1 yemek kaşığı stevia1 yemek kaşığı pudra şekeri25-30 adet kedi dili…
Patlıcan Sarma
** Sağlıklı Protein2 kişilik Malzemeler: 1 adet patlıcan1 tatlı kaşığı zeytinyağı1 küçük boy domates4 yemek kaşığı light labne peynir1 küçük diş sarımsak1 tatlı kaşığı ince kıyılmış taze fesleğen1/2 çay kaşığı şeker1/2 çay kaşığı taze çekilmiş karabiber1 çay kaşığı tuz1 çay kaşığı acı kırmızı toz biberYapılışı: Dış sosu için: 1 küçük tencereye zeytinyağını, rendelenmiş sarımsağı ve…
Lezzetli ve Doyurucu Meksikalı: Izgara Tavuklu Burritos
** Sağlıklı karbonhirat ** Düşük yağ 4 kişilik Malzemeler: 4 adet tam tahıllı lavaş ekmeği (marketlerde ekmek bölümlerinde bulmak mümkün) 4 adet tavuk göğüs eti (yağsız ızgarada pişmiş) 4 tatlı kaşığı konserve veya haşlanmış ayıklanmış mısır 1 yemek kaşığı sıvı krema 4 yaprak marul 4 yemek kaşığı konserve barbunya veya meksika fasulyesi Sosu için (acı…
Şeftalili Dondurulmuş Yoğurt
*Sağlıklı protein **Düşük Kalori 4 kişilik Malzemeler: 2 orta boy küçük küpler şeklinde doğranıp dondurulmuş şeftali 3 yemek kaşığı pudra şekeri 5 yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt 1 tatlı kaşığı vanilya özütü 1 yemek kaşığı limon suyu Yapılışı: Rondonun içine (veya blender kabının içine) dondurulmuş meyveleri ve pudra şekerini koyup iyice kıyılıncaya kadar çekin. Daha…