Bugünden itibaren motivasyonumu arttırmak ve bölgesel olarak kaslarımı çalıştırmak için pilates ve/veya yoga dersi alabilirim. Karın ve basen bölgem için pilates dersleri yaza kadar sıkılaşmamı sağlarken yoga ile de diyete olan motivasyonumu arttırabilirim.
Kategori: zayıflama diyeti
Sağlıklı Yaşam Mottoları 14. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren gün içerisinde ofis masamda atıştırmalık olarak bisküvileri değil sebzeleri tercih edebilirim. Yıkanmış olarak getireceğim marul, maydanoz, taze nane ve salatağı günün istediğim saatinde atıştırabilirim.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 13. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren tatlı krizlerimin en temel çözümü taze zencefil olabilir. 1 çay kaşığı bal, içerisine 1 tatlı kaşığı taze zencefil rendesi ve üzerine 1 çay kaşığının ucu ile tarçın ekleyebilirim.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 12. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren kahvemi kremalı yerine yağsız sütten, bol köpüklü ve üzerine tatlandırmak için 1 çay kaşığı kırılmış çikolata serpiştirilmiş şekilde tüketebilirim.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 11. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren etli yaptığım bazı yemekleri mantarlı yapabilirim. Mantarlı yemekler düşük kalorili, bol lifli ve vitamin mineral açısından zengin olabilir.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 10. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren ara öğünlerimde badem ve ceviz gibi yemişlerden tüketebilirim. Günde 2 kez 6-7 adet badem veya 2 adet ceviz içi tüketebilirim.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 9. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren ara öğünlerimde düşük kalorili ancak daha doyurucu olan yulaf ve süt ürünlerini tercih edebilirim.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 8. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren tatlı krizlerim için şerbetli tatlıla yeriner hem doyurucu hem de sağlıklı yulaflı meyveli barlardan tüketeceğim. Ayrıca dışarı çıktığımda bile yanımda rahatça taşıyabilirim. Meyveli bar tarifi için http://www.kelebekdiyeti.net/wp/2011/03/09/evde-meyveli-bar-yapmaya-ne-dersiniz/
Sağlıklı Yaşam Mottoları 7. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren düzenli olarak her hafta aynı günde bel- kalça ölçülerimi ve kilomu oluşturacağım takip çizelgesine not edeceğim. Böylece daha iyi motive olabilirim.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 6. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren iş yerinde de sağlıklı beslenmeye dikkat edeceğim. Yanımda küçük probiyotik yoğurt veya küçük kutu kefir ve badem, fındık ve ceviz gibi yemişler alacağım.