Yazın habercisi sulu ,lezzetli, parlak kırmızı güzel meyve çilek. Özellikle kadınların çikolatan sonraki favori yiyeceği. Hatta çikolata ile birleştirerek tüketmekten keyif aldıkları meyve. Bu lezzetli meyve sadece tadı ile değil sağlığa olan faydaları ile de tercih edilebilir. Çilek, HDL yi yükseltir, yüksek potasyum içeriği ile tansiyonu düzenler ve antioksidanları sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir. Bir porsiyonundaki…
Kategori: zayıflama
Sağlıklı Yaşam Mottoları 17. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin
Yumurta iyi derecede protein kaynağıdır. Kas yapımını desteklemek için sabah kahvaltılarında ve akşam yemeklerinde (alerji ve kolesterol sorunu yok ise ) 1 adet haşlanmış ve yemeklerin içerisinde yumurta tercih edebilirim.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 16. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren ana öğünlerimde makarna tüketmek için küçük şekilli makarnları kullanabilirim. Ana yemek yerine hem ekmek hem de yoğurt tüketmeden salata ile beraber tüketeceğim 2 servis kaşığı makarna toplamda 280 kalori domates sosu ile toplamda sadece 300 kaloriye hem makarnamı hem de salatamı tüketebilirim.
Dışarıda Sağlıklı Seçimler: Fast Food Restaurantları
Dışarıda yemek yemeye karar verdiğinizde sağlıklı seçimler yapmak hele de diyetteyseniz oldukça zordur. Ama gittiğiniz her restaurantta diyetinize uygun besinleri sizin tercihleriniz belirler. Bir çok tipteki restaurantı ele alacağımız bu yazı dizinsinde bugün fast food restaurantlarını değerlendireceğiz. İşte ipuçları: Izgara etler ile yapılmış hamburgerleri tercih ediniz. Daha çok sade (peynirsiz, kızarmış soğansız ve sossuz olanlar)…
Yaza Girerken Sağlıklı Beslenmek ve Zayıflamak İçin Küçük İpuçları
Taze sebze ve meyveler kullanılmadan önce çok iyi yıkanmalıdır ve mümkün olduğunca kabuklu olarak, çiğ ya da kaynar suda hızlı pişirme yöntemi ile hafif pişmiş olarak tüketilmelidir. Yeşil yapraklı sebzeler mümkün olduğunda elle veya bambu ya da seramik bıçaklar ile doğranmalı ve buharda pişirilmelidir. Ekmeği kızartmak, sütü ısıtmak, meyveleri suyunu sıkarak saklamak vitamin ve…
SEBZE Tüketimini ARTTIRMANIN 10 Pratik Yolu
Ana yemeklerin yanına garnitür olarak kullanabilirsiniz. Et yemeklerinin, baklagillerin ve makarnaların yanında rendelenmiş, parçalanmış ya da doğranmış kabak, patlıcan, ıspanak veya havuç gibi sebzeleri servis edebilirsiniz. Yemeklerinizi sebzelerle soslandırın. Kabak, domates ve ıspanak gibi sebzlerin pişirilmiş ve püre hallerinden yapılan ve baharatlarla tatlandırılan soslar ile yemeklerinizi daha lezzetli hale getirebilirsiniz. Ara öğünlerde içecek olarak taze…
Sağlıklı Yaşam Mottoları 15. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren motivasyonumu arttırmak ve bölgesel olarak kaslarımı çalıştırmak için pilates ve/veya yoga dersi alabilirim. Karın ve basen bölgem için pilates dersleri yaza kadar sıkılaşmamı sağlarken yoga ile de diyete olan motivasyonumu arttırabilirim.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 14. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren gün içerisinde ofis masamda atıştırmalık olarak bisküvileri değil sebzeleri tercih edebilirim. Yıkanmış olarak getireceğim marul, maydanoz, taze nane ve salatağı günün istediğim saatinde atıştırabilirim.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 13. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren tatlı krizlerimin en temel çözümü taze zencefil olabilir. 1 çay kaşığı bal, içerisine 1 tatlı kaşığı taze zencefil rendesi ve üzerine 1 çay kaşığının ucu ile tarçın ekleyebilirim.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 12. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren kahvemi kremalı yerine yağsız sütten, bol köpüklü ve üzerine tatlandırmak için 1 çay kaşığı kırılmış çikolata serpiştirilmiş şekilde tüketebilirim.