Bugünden itibaren etli yaptığım bazı yemekleri mantarlı yapabilirim. Mantarlı yemekler düşük kalorili, bol lifli ve vitamin mineral açısından zengin olabilir.
Kategori: zayıflama
Yavaş Yiyin Kilo Verin
Yavaş yemenin önemini artık herkes biliyor. En bilinen yavaş yeme nedeni ise beynin ortalama 20-25 dakika sonra tokluk sinyalini algıladığı ve bu yüzden yavaş yersek hem daha az yiyip hem de tok kalacağımızdır. Evet aslında doğru bir bilgi. Bunlara ek olarak yavaş yemenin önemi ile ilgili bir kaç farklı bilgi daha paylaşalım. Hızlı yemek yiyenler…
Sağlıklı Yaşam Mottoları 10. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren ara öğünlerimde badem ve ceviz gibi yemişlerden tüketebilirim. Günde 2 kez 6-7 adet badem veya 2 adet ceviz içi tüketebilirim.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 9. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren ara öğünlerimde düşük kalorili ancak daha doyurucu olan yulaf ve süt ürünlerini tercih edebilirim.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 8. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren tatlı krizlerim için şerbetli tatlıla yeriner hem doyurucu hem de sağlıklı yulaflı meyveli barlardan tüketeceğim. Ayrıca dışarı çıktığımda bile yanımda rahatça taşıyabilirim. Meyveli bar tarifi için http://www.kelebekdiyeti.net/wp/2011/03/09/evde-meyveli-bar-yapmaya-ne-dersiniz/
Sağlıklı Yaşam Mottoları 7. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren düzenli olarak her hafta aynı günde bel- kalça ölçülerimi ve kilomu oluşturacağım takip çizelgesine not edeceğim. Böylece daha iyi motive olabilirim.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 6. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren iş yerinde de sağlıklı beslenmeye dikkat edeceğim. Yanımda küçük probiyotik yoğurt veya küçük kutu kefir ve badem, fındık ve ceviz gibi yemişler alacağım.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 5. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren porsiyon kontrolüne önem vereceğim. Çorbalarım için 1 kepçe, ana yemeklerim için 1 servis kaşığı formülünü uygulayacağım.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 4. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren içtiğim her bardak suyun içerisine birkaç damla limon suyu (taze limondan) ekleyeceğim. Hem daha lezzetli su içeceğim hem C vitamini alacağım hem de limonun ödem atıcı etkisinden yararlanacağım.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 3. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren haftada 2 gün öğle veya akşam öğünüme balık ekleyeceğim.