Metabolizma Hızlandırıcı Salata Sosu

4 kişilik Malzemeler: 1 yemek kaşığı Hot Chili Sos 1 tatlı kaşığı acı hardal 1 yemek kaşığı zeytinyağı 1 tutam biberiye 1 çay kaşığı acı toz biber 1 tatlı kaşığı rendelenmiş taze zencefil (suyu ile birlikte) 1 tatlı kaşığı elma sirkesi 1 tatlı kaşığı limon suyu Yapılışı: 1 küçük kaseye önce zeytinyağını daha sonra sırası ile…

Mayokini Diyeti: Hedef Bel 2

Bir önceki yazımda gün içerisinde şişliğimizi indirmek ve incecik bir bele sahip olmak için yapmamız gerekenleri yazmıştım ama diyet gündüz bitmiyor biliyoruzki. Tün gün devam eden bu sürecin özellikle akşamı çok önemli. Akşam yemeklerinde abartmalar, davetler ve özenli yemekler bütün gün yaptığımız bu uğraşıyı en baştaki pozisyonuna getiriyor.   Akşam yemeği ve sonrası için mutlaka…

Mayokini Diyeti: Hedef Bel

Mayokini diyetinde bel bölgemiz oldukça önemli. Biliyoruz ki bu tarz mayolarda vurgulanan bel ve karın bölgesi. Eğer bu bölgelerde fazlalıklarımız var ise özellikle yan kısımlarda kötü bir görünüm kaçınılmaz oluyor. İlk hedefimiz bel. Belimizi inceltmek daha şekilli bir hale getirmek hedefimiz. Peki bunu nasıl başaracağız? İşte ilk ipuçları!!!!!!!! Bel bölgesi gün içersinde hemen her koşuldan…

Mayokini Diyeti: Kelebek Diyeti ile Yaza Hazırlanın

Yaz geldi geliyor derken mayıs ayınında ortasına geldik ama hala geç değil. Bu sefer bikini diyetlerinin aksine ad ve şekil değişikliği ile mayokini diyeti yapalım. Biliyorsunuz mayokini giymek için bel ve karın bölgenizin çok düzgün olması gerekiyor. Sanırım bu diyet baya iddialı olacak  🙂 Yaz boyunca mayokini giyebilmek için neler yapmalıyız, yönlendirmeler, ipuçları, öneriler ve…

Ev Hanımı Diyeti

Siz sadece bir anne değil evin herşeyisiniz. Ev ile ilgilenirken bu yoğunluk arasında kendinize de zaman ayırmanın vakti geldi. Ev hanımlarının kolaylıkla uygulayabileceği diyet tüyoları Kelebek Diyeti‘nde. Sabah 7.00… Çocuklarla beraber kalkıyorsunuz. Zaten hayatta onları kahvaltı yapmadan okula göndermezsiniz. Onlarla beraber sizde genelde birşeyler atıştırırsınız. Peki neler? * 1 dilim ekmek üzerine 1 dilim peynir+…

Bu Hamburger Kaç Kalori?

Bu tavuk köftesi ile yapılmış hamburger ara sıra yapılacak kaçamaklar için ideal 🙂 Peki bu kaçamak bize kaç kaloriye mal olur? Sadece 320 kalori bir ana öğün için oldukça ideal bir kalori. Yanında bol yeşillikli bir salata ile tercih edebilirsiniz…

Bu Kahvaltı Sizi ZAYIFLATIR

Kahvaltının zayıflamada önemli bir yeri olduğunu artık hepimiz öğrendik. Fakat ne tarz kahvaltı yaparsanız yapın zayıflarsınız gibi bir önermede yanlış olur. Kahvaltınında belirli bir türü ve miktarı vardır. İşte bu yazımda size zayıflamanızda yardımcı olacak kahvaltı türleri ve tariflerini anlatacağım… Hadi başlayalım… 1) Müsli: Aslında çoğumuzun bildiği ve diyet yaparkenden ziyade artık normal zamanlarımızda da…

Baharatlar: Hem Tatlandırır Hem ZAYIFLATIR

Belkide şu güne kadar sadece tatlarından dolayı sevdiğiniz baharatların her derde deva (biraz abartı evet) özellikleri de olduğunu biliyor muydunuz? Özellikle bazı baharatlar varki zayıflama yolculuğunuzda size bu konuda yardımcı olabilirler… Acı biber: Acı biber içerisinde bulunan kapsaisin adlı maddenin hem metabolizmayı hızlandıran hem de iştahı bastıran bir özelliği vardır. Böylece enerji harcamasını arttırır ve…

Herşey Dahil Tatil: Tatilinize Kilolarınızı da Dahil Etmeyin!

Ülkemizde turizim sektörünün gelişmesi tatil anlayışımızı da değiştirdi. Önceleri 3 öğün veya yarım pansiyon hatta oda kahvaltı sistemleri şimdi 5 yıldızlı otellerde herşey dahil hatta ve hatta ultra herşey dahil olarak karşımıza çıkmakta. Herşey dahil deyince aklımıza ilk gelen aktivitelerden çok yemekler oluyor. “Kaç öğün hangi içecekler var, mönüleri geniş mi, saat kaça kadar?” gibi…

Ev Rahatlığında Pilates: Home Pilates*

* Ankara için geçerli… Kim ev rahatlığında spor yapmak istemezki hem de özel hocalarla… Bilirsiniz diyet çok önemli ama vücudu fit tutmak için işin içine spor girmesi de şart. Benim önerdiğim yegane spor çeşidi pilates. Diyetle beraber vücudu sıkılaştırıp, duruşunuzu düzeltiyor. İşte Ankara’da taptaze bir mekan var. Hem ev rahatlığının keyfini çıkarırken hem de spor…