Taze sebze ve meyveler kullanılmadan önce çok iyi yıkanmalıdır ve mümkün olduğunca kabuklu olarak, çiğ ya da kaynar suda hızlı pişirme yöntemi ile hafif pişmiş olarak tüketilmelidir. Yeşil yapraklı sebzeler mümkün olduğunda elle veya bambu ya da seramik bıçaklar ile doğranmalı ve buharda pişirilmelidir. Ekmeği kızartmak, sütü ısıtmak, meyveleri suyunu sıkarak saklamak vitamin ve…
SEBZE Tüketimini ARTTIRMANIN 10 Pratik Yolu
Ana yemeklerin yanına garnitür olarak kullanabilirsiniz. Et yemeklerinin, baklagillerin ve makarnaların yanında rendelenmiş, parçalanmış ya da doğranmış kabak, patlıcan, ıspanak veya havuç gibi sebzeleri servis edebilirsiniz. Yemeklerinizi sebzelerle soslandırın. Kabak, domates ve ıspanak gibi sebzlerin pişirilmiş ve püre hallerinden yapılan ve baharatlarla tatlandırılan soslar ile yemeklerinizi daha lezzetli hale getirebilirsiniz. Ara öğünlerde içecek olarak taze…
Şimdiye Kadar Yedik; Ama Artık Yemezler!
Tarifler, reçeteler, doğal hayat ipuçları falan konuşuyoruz ama sağlıklı yaşam konusunda aklımızı daha çok kurcalaması gereken konu GDO, yani ?genetiği değiştirilmiş organizmalar?. Gündemdeki bu konu hakkında aksiyon almamızı sağlamak isteyen Greenpeace de güzel bir kampanya başlatmış; Yemezler! ?Yemezler? ile isteyenler sadece konuşmak yerine, bir imza vererek bu sorunun çözülmesine katkı sağlayabiliyor. Siz de dilerseniz buradan…
Sağlıklı Yaşam Mottoları 15. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren motivasyonumu arttırmak ve bölgesel olarak kaslarımı çalıştırmak için pilates ve/veya yoga dersi alabilirim. Karın ve basen bölgem için pilates dersleri yaza kadar sıkılaşmamı sağlarken yoga ile de diyete olan motivasyonumu arttırabilirim.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 15. Gün: Kilosunu Korumak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren kilomu korumak adına ileceğim küçük bir not defterine saat saat yediklerimi not edebilirim. Bu hem motivasyonumu sağlarken hem de farkındalığımı arttırabilir.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 15. Gün: Kilo Almak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren kilo alırken sağlıklı kilo alıp almadığımı kontrol etmek için 2 haftada bir yağ kas oranımı ölçtürebilirim.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 14. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren gün içerisinde ofis masamda atıştırmalık olarak bisküvileri değil sebzeleri tercih edebilirim. Yıkanmış olarak getireceğim marul, maydanoz, taze nane ve salatağı günün istediğim saatinde atıştırabilirim.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 14. Gün: Kilosunu Korumak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren özellikle akşam yemeklerimde yemeğimin yanında 1 kase salata bulundurabilirim. Yoğurt yerine salata tercih edersem uzun süre tokluğun yanında alacağım kalori miktarını da azaltmış olabilirim.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 14. Gün: Kilo Almak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren çikolata tercihlerimi beyaz çikolatadan yana kullanabilirim. Lezzetinin yanı sıra diğer çikolatalara göre kalorisi daha yüksek olduğundan tercih edebilirim.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 13. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren tatlı krizlerimin en temel çözümü taze zencefil olabilir. 1 çay kaşığı bal, içerisine 1 tatlı kaşığı taze zencefil rendesi ve üzerine 1 çay kaşığının ucu ile tarçın ekleyebilirim.