Bugünden itibaren fast food yemek istediğimde küçük boy mönü veya küçük boy olarak hamburger-patates kızartması tercih edebilirim. Pizzada ise ince hamur tercihi ile alacağım kaloriyi azaltabilirim.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 13. Gün: Kilo Almak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren sevdiğim yiyeceklerden bir mönü tüketebilirim. Böylelikle hem daha zevkli yiyebilir hem de zevk alarak yediğim için tükettiğim miktarlar daha fazla olabilir.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 12. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren kahvemi kremalı yerine yağsız sütten, bol köpüklü ve üzerine tatlandırmak için 1 çay kaşığı kırılmış çikolata serpiştirilmiş şekilde tüketebilirim.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 12. Gün: Kilosunu Korumak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren dışarıya çıktığımda çantamda atıştırmalıklar bulundurabilirim. Benim tok kalmamı ve dinç olmamı küçük kutu yoğurtlar ve sütler sağlayabilir.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 12. Gün: Kilo Almak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren ara öğünlerimde çekirdek ve mısır gibi kalorisi yüksek ama doyurucu olmayan gıdalara yer verebilirim. Kilo almak için unutmam gereken noktanın yüksek kalorili ancak beni hemen doyurmayacak yiyecekler olduğunu biliyorum.
Mutfak Ekipmanlarınız Bonvagon’dan!
Henüz tanışmamışlar için belirtelim. Bonvagon, ?gezer, seçer, getirir!? mottosuyla geçtiğimiz Eylül ayında yola çıkmış ve kısa sürede popüler hale gelmiş bir alışveriş kulübü. Her gün sıradışı tasarım ürünler, özenle seçilmiş markalar ve ilginç aktiviteleri %70?e varan fiyatlarla üyelerine getiren site, şarap/viski tadım aktivitelerinden, yemek kurslarına, gurmelerin tercih ettiği mutfak aksesuarlarından sofra dekorasyonuna kadar her alanda…
Sağlıklı Yaşam Mottoları 11. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren etli yaptığım bazı yemekleri mantarlı yapabilirim. Mantarlı yemekler düşük kalorili, bol lifli ve vitamin mineral açısından zengin olabilir.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 11. Gün: Kilosunu Korumak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren haftanın 1 günü baklagil yemeği tüketebilirim. Yeşil mercimek, kurufasulye, nohut gibi baklagillerle yapabileceğim yemekler bol protein ve lif içeriği dengeli ve sağlıklı bir öğün olabilir.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 11. Gün: Kilo Almak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren ana öğünlerimde bir küçük reçel kasesinde 1 yemek kaşığı baharatlı zeytinyağı bulunduracağım. Hem sağlıklı yağlardan faydalanırken hem de doyurucu olmadan yüksek kalori alabilirim.
Yavaş Yiyin Kilo Verin
Yavaş yemenin önemini artık herkes biliyor. En bilinen yavaş yeme nedeni ise beynin ortalama 20-25 dakika sonra tokluk sinyalini algıladığı ve bu yüzden yavaş yersek hem daha az yiyip hem de tok kalacağımızdır. Evet aslında doğru bir bilgi. Bunlara ek olarak yavaş yemenin önemi ile ilgili bir kaç farklı bilgi daha paylaşalım. Hızlı yemek yiyenler…