Bugünden itibaren düzenli olarak her hafta aynı günde bel- kalça ölçülerimi ve kilomu oluşturacağım takip çizelgesine not edeceğim. Böylece daha iyi motive olabilirim.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 7. Gün: Kilosunu Korumak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren haftada en az 1 kez balık tüketmeye çalışacağım. Fırında folyo içerisinde pişireceğim balığı baharatlar ve defne yaprağı ile daha lezzetli hale getirebilirim. Yanında bol yeşillikli ve limonlu salata ile akşam öğünüm için hem hafif hem de çok ideal olabilir.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 7. Gün: Kilo Almak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren daha çok su içmeye (en az 2 en fazla 3 litre) çalışacağım. Su içmem kaslarımın daha çok artmasına ve sağlıklı kilo almama yardımcı olabilir.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 6. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren iş yerinde de sağlıklı beslenmeye dikkat edeceğim. Yanımda küçük probiyotik yoğurt veya küçük kutu kefir ve badem, fındık ve ceviz gibi yemişler alacağım.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 6. Gün: Kilosunu Korumak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren daha düzenli uyumayı deneyceğim. Çünkü biliyorumki uykuda harcanan kalori oldukça önemli. Ortalama 8 saatlik uykuda 500-700 kalori harcanabiliyor.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 6. Gün: Kilo Almak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren günde 10-15 dakikalık egzersizler (hafif koşu, pilates gibi) yapmaya başlayacağım. Kilo alırken sadece yağdan değil kas miktarımıda arttıracağım.
Cappy Meyve Tanem: Yenecek Bu İçecek!
Hem yenilebilen, hem içilebilen şeye ne denir? Yenecek bir içecek denir! Cappy Meyve Tanem denir! Cappy Meyve Tanem, içindeki gerçek şeftali parçaları ile benzersiz bir ürün. Düşünsenize, sezonunda özenle seçilen şeftalilerin kabukları el değmeden soyuluyor, küçük küpler haline getiriliyor. Sonra bu küpler, özel dolum makineleri ile leziz meyve sularına dağıtılınca, ortaya şimdiye kadar yapılmamış, yepyeni…
Sağlıklı Yaşam Mottoları 5. Gün: Zayıflamak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren porsiyon kontrolüne önem vereceğim. Çorbalarım için 1 kepçe, ana yemeklerim için 1 servis kaşığı formülünü uygulayacağım.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 5. Gün: Kilosunu Korumak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren öğünlerimde tam tahıllı ürünleri (ekmek, lavaş, tahıl gevrekleri gibi) tercih edeceğim.
Sağlıklı Yaşam Mottoları 5. Gün: Kilo Almak İsteyenler İçin
Bugünden itibaren kendimi tok hissediyorum diye öğün atalamayacağım.