Kelebek Diyeti Artık Bir Tv Programı

Belki  facebook grubundan veya twitterden duymuşsunuzdur belki de bu duyuru ile haberiniz olacak her Çarşamba saat 11.00 de Halk tv (uyduda, digiturk 53., d-smart 272. kanalda) de benim hazırlayıp sunduğum Kelebek Diyeti programı yayınlanmakta… Her hafta farklı konuklarla, dışarıda ne yenir köşesi ile, light tarfiler ve sizden gelen 3 soru ve benim verdiğim 3 cevap ile Kelebek…

Hem Oruç Tutarım Hem de Zayıflarım: Bir Günlük Mönü Örneği

Hem oruç tutuyor hem de kilo mu vermek istiyorsunuz? İşte size bir günlük iftar ve sahur önerisi… Bir gün önerisi: İftarda; Hafif İftar: Bol su ile başlayın. Sonrasında 1-2 adet hurma veya kuru meyve ile devam edebilirsiniz. Ilık bir çorba ve avuç içi kadar pide ile ilk bölümü sonlandırın. 30-45 dakika sonra: Bol su Sebze,…

Sağlıklı Yaşamın En Güzel Uygulaması: KALORİMETREM

Yaz geldi de geçiyor bile… Ama biz kadınların ideal kilolarımıza ulaşma telaşı mevsim dinlemiyor… Biliyorsunuz ben Uzman Diyetisyenim… Size en sağlıklı ve en kolay yöntemlerle nasıl ideal kiloya ulaşabileceğiniz ile ilgili pratik bilgileri blogumda aktarıyorum. Şimdi sıkı durun!  Facebook üzerinden kullanabileceğiniz ve “Sağlıklı besleniyor musunuz?” “Düzenli egzersiz yapıyor musunuz?” sorularına kolaylıkla yanıt bulabileceğiniz harika bir uygulamadan bahsedeceğim….

Ramazan Davetlerini Diyetinize Uyarlayın

Ramazan ayı geldi ve yemek davetleri de arttı. Belki de bu ay hiç olmadığı kadar çok dışarıda yemek yiyeceksiniz. İftar davetleri bizim kültürümüzün vazgeçilmezlerinden ve hatta özellikle Ramazan ayında sofraların zengin olmasına dikkat edilir.   Hem diyettesiniz hem oruç tutuyorsunuz hem de iftar yemeğine davetlisiniz… Ne yapacaksınız?   – Orucunuzu 1 adet hurma ve bol…

Zayıflamanın Basit 3 Kuralı

Aslında biliyoruz en basit kural anneannelerimizin dediği gibi “hani şu boğazını bir tutsan, yemesen verirsin”!  Yani demek istedikleri aldığın kaloriyi bir azaltsan verirsin… Ama nasıl? Aldığım kaloriyi nasıl azaltıcam? Nasıl farkında olucam? JAND (Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics) a göre yapılan bir çalışmada kaloriyi bilinçli şekilde azaltmanın en basit 3 yönteminden bahsedilmiş… 1- Besin…

Gün içerisinde Oruç Tutarken Susamanızı Nasıl Engellersiniz?

Hayırlı Ramazanlar sevgili okurlarım. Yaz aylarına denk gelen Ramazan ayında oruç tutmak tamamen nefis ve sabır işi. Özellikle yaz mevsiminin en sıcak ayı olan Ağustos gün içerisinde susamaya ve bu nedenle daha baş ağrılarına neden olabilmekte. Peki bu mevsimde susamamak veya minumum düzeyde susayarak orucumuzu açabilir miyiz? 1- Çay- kahve tüketimini en aza indirin veya…

Çıtır Yumurta

1 kişilik Malzemeler 3 dilim hazır mısır ve pirinç patlağı (tercihen aromalı) 1 adet yumurta 5 yemek kaşığı light süt 1 tatlı kaşığı sıvı yağ Yapılışı Hazır mısır ve pirinç patlaklarını küçük parçalara bölün ve ayrı bir kapta karıştırdığınız sütü ve yumurtayı patlakların üzerine dökün. İyice karışmaları için 1-2 dakika bekleyin. Daha sonra önceden ısıtmış…