Kilo almak istiyorum ama vejeteryanım. Hem protein hem de karbonhidrattan dengeli bir ana öğün ile daha rahat kilo alabileceğimi biliyorum. Bu yüzden bugünden itibaren sebze yemeklerime hem yüksek protein hem de sağlıklı karbonhidrat içeren mercimek, nohut veya fasulye ekleyebilirim. Ispanağa nohut, kabak yemeğine yeşil mercimek, biber dolması içi için bulgur ve mercimek karışımı gibi dengeli…