Gün içerisinde fark etmeden yaptıklarımız bize fazla kilo olarak geri dönebilir… Zayıflamada farkındalık önemli. *** Gün içerisinde tüketilen yiyeceklerin kalorilerinin farkında olmadan tüketilmesi çoğunlukla yapılan hatalardan biri. Özellikle dışarıda yenen yiyeceklerin kalorilerinin tahmin yürütülerek seçilmesi ve mönüden daha düşük kalorililerinin seçilmesi zayıflamanıza yardımcı olur. *** Büyük tabaklar, büyük porsiyonlar ve fazla kaloriler… Daha küçük tabakları…
Etiket: zayıflama
En güzel salatayı yap, Roma seyahatini kap!
Diyettesiniz ve dışarıya çıktığınızda sadece salata mı yiyorsunuz? İşte size diyette yediğiniz salatalardan enfes tatlar yaratma fırsatı… Hem de büyük ödülü kazanırsanız diyette “pizza” serbest! İşte yarışmanın detayları… Türkiye?nin 25 farklı kentindeki 132 şubesiyle ulusal bir lezzet zinciri yaratan Köfteci Ramiz, ?En güzel salata?nın yaratıcısını arıyor! Köfteci Ramiz şubelerinde 14 Şubat-16 Mart tarihleri arasında gerçekleşecek ?Çek…
Sevgilim Diyetteyim! ?
Sevgilisi olanlar, olmayanlar… Her iki taraf için de aynı hissiyatı uyandıran bir gün… Tabi ki diyet açısından! Bir taraf mutluluğun ve aşkın sarhoşluğu ile çıkılan yemeğe kendini kaptırırken, diğer taraf ise günün getirdiği hüzün ile kendini çikolatalar içerisinde yüzerken bulabilir… İnsanız sonuçta hepimizin zaafları var; fakat kesin kararla bir yola girmişsek neden bu tarz günlerde amaçlarımızı…
Oruç Tutarken Diyet Yapılır mı?
“Ramazan ayında kilo alıyorum ne yapabilirim?” sorusu ile çok sık karşılaşıyorum… Benim cevabım “oruç tutarken diyet yapabilirsiniz!” oluyor… Oruç tutmak aslında gününüzün tam tersi yani… gündüz yiyecekken gece yiyorsunuz… tek farkla gündüz bu sefer hareketlisiniz… bu yüzden tıpkı bir sporcu gibi beslenmelisiniz… Sahur kahvaltı gibi çok önemli bir öğün… Yani sahurda yemek, börek ve çörek…
SYPA Besinler | Domates Suyu
Eğer 1 saaten uzun süre egzersiz yapıyor ve egzersizleriniz esnasında fazlası ile terliyorsanız hem sodyum hem de potasyum minerallerini çokça kaybediyorsunuz demektir. Egzersiz sonrası tüketeceğiniz 1 bardak domates suyu sizin bütün sodyum ve potasyum ihtiyacınızı karşılayabilir.
Spor Yaparken Performansınızı Arttıracak (SYPA) 10 Önemli Besin
Spor öncesi, sırası ve sonrası yağ yakımını hızlandırıp kas yapımını arttıracak şekilde beslenme oldukça önemli. Böylelikle spor yapmanızın karşılığını daha hızlı şekilde başarı ile alabilirsiniz. ?Domates Suyu ?Kuru üzüm ?Su ?Somon ?Zencefil ?Bal ve beyaz peynir karışımı ? Su ? Badem ?Yulaf ?Kahve ?Tarçınla muz karışımı
Kış Aylarında Neden Çok Yiyoruz?
Kış geçti evet ama biz şuanda kıştan kalma kilolarımızla uğraşıyoruz ve hep aynı soruyu soruyoruz? Kışın neden kilo alıyoruz? Neden bu kadar fazla yemek yemek istiyoruz? Aslında bunun en önemli nedeni günlerin kısalması? Gün aydınlığı daha kısa olduğu için biyolojik saatimize değişiyor ve aydınlık saatlerde daha fazla bir şeyler atıştırıyoruz. Ayrıca besinler vücudun ısı kaynağıdır….
Ayın Röportajı | Alışveriş Cini
Kelebek Diyeti kaldığı yerden devam ediyor… Hem de blogosferin en sevdiği isimlerden biri ile 🙂 Alışveriş Cini! Tatlı mı tatlı, güzel mi güzel ve oldukça formda olan Alışveriş Cini beni kırmayıp nasıl formda kaldığını ve tüyolarını bizimle paylaştı… Tekrar çok teşekkür ederim Alışveriş Cini 🙂 1-Yoğun iş hayatı ayrı bloggerlık ve davetler ne zaman dinleniyorsun? Yoksa hem bağışıklık…
Diyetinizden Gizli Şekeri Çıkarın ZAYIFLAYIN
Gün içerisinde tükettiğimiz çoğu besinin içerisinde şeker var… Bilmeden düşündüğünüzden fazla kalori alıyor ve diyetinize tam uymanıza rağmen kilo veremiyor olabilirsiniz. Bakalım gün içerisinde gizli şekeri nasıl diyetinizden çıkarabilirsiniz… Sabah… 1-Her sabah çay veya kahve içiyoruz ve içerisine şeker atıyoruz… şeker yerine bitkisel tatlandırıcıları (stevia gibi) kullanarak fincan başına 20 kalori daha az tüketmiş olursunuz……
Diyette Yeni Trend: Yemeğin Ne Renk ise Tabağında O Renk Olsun
Ne yaparsanız yapın kilo veremiyorsunuz? Ya yanlış tabak seçiyorsanız? Diyette yeni trend “yemeğin ne renk ise tabağında o renk olsun!” Yemeğinizi keni rengi ile aynı renk tabağa koyarsanız size daha fazla görünür diyor arşatırmacılar. Buna optik ilüzyon deniyor bir nevi göz yanıltması. Aynı renk tabakta yemeğin sınırları görünmediği için beyniniz koca bir tabak yemek yediğinizi zannedecek ve…